2.6. se uskuteční závody staršího žactva ve Zlíně. Vedoucí družstva žáků a žákyň: Jan Horák, mob. 728312664

Odjezd autobusu ve středu 2.6. ve 13.30 od zimního stadionu v UH.

Žáci, kteří trénují s panem Horákem budou mít tréninky změněné od 24.5. z úterý a čtvrtku na pondělí, středu a pátek. Tréninky budou začínat v 15.30. Trénuje se za každého počasí venku.

Žactvo s trenérem Horákem bude trénovat v úterý a ve čtvrtek od 15 do 16.30.

Ahoj děcka, domácí příprava od pondělí. Alespoň třikrát týdně.

Na začátku každého tréninku se rozklušete – 5 minut, rozcvičíte, uděláte běžeckou abecedu – liftihg, skipping, zakopávání a předkopávání a rozběháte se – čtyři rovinky min. 50m. Vlastní tréninky zaměříte buď na odrazy, posilování nebo běh.

Odrazový trénink – švihadlo – skáčeme snožmo s meziskokem, snožmo bez meziskoku, snožmo s překříženýma rukama,,vajco“, snožmo – dvojskok, snožmo,ale točíme vzad, po jedné a druhé noze, skoky na rychlost – za 30s, 60s, na vytrvalost – jak dlouho vydržím bez chyby……..
– běh se švihadlem – volně běžím a přeskakuju, běžím a přeskakuju vždy první levou nohou, pak pravou, skipping se švihadlem, běh pozpátku….. Celkem 30 min.
– odrazy – odpichy levá(L) – pravá(P) – 10 skok, LL, PP, LLP, PPL, žabáky, skokový běh – rychlé nízké odpichy, metkalfy, kotníčky, skoky pozpátku, skoky na místě výskok s podřepu s roznožením=kkašpárek, výskoky ze dřepu, kotníčky na místě. Celkem 100 odrazů.
Běžecký trénink – souvislý běh střídat s chůzí – alespoň 30 min.
– souvislý běh různé tempo, s rychlejšími úseky 20 min.
– výběhy do kopce 8x
– výběhy do schodů 8x
– běžecké úseky – delší rovinky 10x
Vyber si vždy nějakou možnost.
Posilování – cviky s váhou vlastního těla – vyber si 10 cviků a každý zopakuj 15x(pokud neuděláš naráz – udělej pauzu v jednom cviku nebo mezi cviky)
kliky, dřepy, leh sedy, svíčky, zvednutí a natahování opačných končetin v leže na břiše, zádech i v kleku, výskoky a leh na břiše, plazení(přitahování kolen), hodiny(v rozpažení v leže na zádech spojené nohy nalevo a napravo), výkroky do dřepu ze stoje, přítahy, …..pokud zvládneš, udělej 2 série.
Kdo by potřeboval švihadlo, tak si ho může půjčit. Zavolej:728312664.
Na konci tréninku se protáhni a vykluš.

SOUTĚŽ ODDÍLŮ: POJĎME SPOLEČNĚ DO TOHO!                                                       Kromě chůze a běhu si můžou rodiny a trenéři zaznamenávat i výkony z běžek (celkový výkon děleno 2 a zapsat do kolonky běh).

Samozřejmě je možné zapsat si výsledky i zpětně, pokud mají rodiče sportovní hodinky nebo si aktivity zapisovali.

Z doporučení jiných oddílů neposílejte odkaz na tabulku ještě rodinám. Aby je to nenutilo zapisovat po každém dni. Tento formulář je pro výsledné číslo v chůzi a běhu

Od pátku 15.1. nám začala měsíční kilometrová výzva! Děkuji za vaše zapojení a těším se na vaše zápolení o Atíka a spoustu jiných krásných sportovních cen.

Přílohou si vám dovoluji zaslat odkaz na sdílenou tabulku, do které všichni přihlášení členové výzvy zapíší k 15.2. své nachozené a naběhané kilometry (stačí vypsat až na konci soutěže jedenkrát). Do té doby si každý eviduje km do deníčku, na papír apod….

Je na vás, komu odkaz pošlete, koho vyberete a kdo se zapojí. Týká se to celého oddílu a zapojit se může každý váš člen s rodiči i prarodiči.

Počítá se opravdu každý kilometr a rozhoduje, který oddíl bude mít v součtu všech zúčastněných rodin nejvíce zdolaných kilometrů.

Co čeká rodiny na konci výzvy?

– každý člen rodiny vyplní za sebe zvlášť naběhané kilometry a zvlášť nachozené kilometry 

– nezapomenout vyplnit správný oddíl, abychom na konci věděli, komu kilometry patří 

– důležitý je i rok narození (odměňování více účastníků různých věkových kategorií)

Moc děkuji za spolupráci a těším se na naše společné kilometry.

Pojďme společně do toho!

Atíka zmohla zimní lenost a těší se, že s vámi bude brzy v kondici a bude stačit dětem na tréninku!

Brzy se dětem ozve prostřednictvím FB stránky Pohybová gramotnost

Od pátku 4.12. probíhají tréninky staršího žactva trenér Jan Horák a tréninky starší přípravky pan Tomeček. Všichni trénujeme na atletickém stadioně. Každý musí mít čepici, rukavice a oblečení z více vrstev. Suché tričko na převlečení po tréninku. Dobré je mít i čelenku.

Přípravky začínají v 15 hodin. Trénují v pondělí, středu a pátek.

Žactvo s panem Horákem začíná vždy v 15.15 a tréniky jsou v pondělí, středu a pátek.

Velmi úspěšná sezóna. Titul mistrině ČR pro Karolínu Mitanovou a stříbrné medaile na MČR pro družstvo dorostenek. Tabulkové umístění našich nejlepších dorostenek v top 10 ČR. 3. místo Karolína Mitanová 400m 56.37, 3. místo Adéla Müllerová oštěp 46.55, 4. místo K. Mitanová 200m 24.78, 4. místo Jana Polášková v dálce 5.81, 5. místo trojskok J. Polášková 11.86(12.06 s větrem), 7. místo Natálie Nagyová hod kladivem 49.66, 8. místo K. Mitanová 44.10 300př., 10. místo K. Mitanová 100m 12.39.
Družstvo dorostenek absolvovalo 3 kola MMaS a třikrát zvítězilo mezi 18 zúčastněnými družstvy a stalo se Mistryněmi Moravy. Největšími soupeřkami byla děvčata Vítkovic a Poruby.
Ve finále MČR to byl nakonec souboj s Kladnem o zlato a rozhodl jen jeden bod ve prospěch Kladna. 1. Kladno 191 bodů, 2. Uh. Hradiště 190, 3. Vítkovice 136, 4. Jablonec 127, 5. USK Praha 127, 6. Plzeň 121, 7.Poruba 120, 8. Slavia Praha 108. Krásné závody napínavé až do konce.
Seřazení závodnic podle bodů pro družstvo: počet závodů / body
1. Jana Polášková 4/96, 2. Adéla Müllerová 4/75, 3. Karolína Mitanová 3/67,
4. Natálie Nagyová 4/64, 5. Lucie Golasovská 4/62, 6. Denisa Peričová 4/60,
7. Victoria Kuchmister 3/41, 8. Kristýna Hlaváčová 3/38.75, 9. Julie Hendrychová 4/35.75, 10. Jessica Ondrigová 4/31.25, 11. Timea Zlatníková 3/25, 12. Mitevová Barbora 1/22, 13. Petra Čechová 3/21, 14. Veronika Uhříčková 2/18, 15. Zuzana Zouharová 2/16.75, 16. Tereza Čorejová 1/15, 17. 1/12 Novotná Natálie, 18. Barbora Buršíková 3/9.25, 19. Tereza Fusková 1/8.5, 20. Anežka Braunerová 1/7, 21.-22. Andrea Hnátková a Viktorie Stašková 1/6, 23. Kateřina Škrabalová 1/4, 24.-25. 1/0.75 Adéla Fusková a Kristýna Jurčeková.
Ve všech kolech družstev startovalo 6 hostujících závodnic z celkem 8. Byly to Victoria Kuchmister a Barbora Mitevová s Otrokovic, Kristýna Hlaváčová a Zuzana Zouharová ze Zlína, Lucie Golasovská a Julie Hendrychová z Valmezu , Denisa Peričová z Hulína a Tereza Čorejová z Bratislavy.
Ve finále pak vypomáhaly starší žákyně v počtu 8.
Nejlepší výkony : 100m Karolína Mitanová 12.39, 200m K. Mitanová 24.78, 400m K.Mitanová 56.37, 800m Julie Hendrychová 2:20.23, 1500m Petra Čechová 5:22.24, 3000m Veronika Uhříčková 11:22.39, 100př. Jana Polášková 14.75, 300př. K. Mitanová 44.10, 2000př. Veronika Uhříčková 7:52.88, dálka J. Polášková 5.81, trojskok Victoria Kuchmister 12.21, výška Natka Novotná 1.59, tyč Lucie Golasovská 3.21, koule Viktorie Stašková 13.01, kladivo Natálie Nagyová 49.66, disk N. Nagyová 31.52, oštěp Adéla Müllerová 46.55,
chůze 3000m Anežka Braunerová 19:42.77.
MČR jednotlivců – 1. 400m Karolína Mitanová 56.37, 6. Jana Polášková dálka 5.45 a trojskok 11.45, 6. Natálie Nagyová kladivo 47.53, 7. Adéla Müllerová oštěp 41.31
Výhled na příští sezónu je dobrý. Většina holek je roč 04 a dorostou i žákyně. Z finálového družstva i s dvěma náhradnicema zůstává do příštího roku 21 závodnic z 26. A přibude sprinterka Markéta Prášilová a mohla by závodit i Tereza Čorejová. Tak snad zase budeme bojovat o medaile.
Všem závodnicím i jejich trenérům patří dík za celou sezónu.

Na soupisce 33 žákyň. Startovalo 23. Družstvo postoupilo do finále MMaS, kde obsadilo 9. místo. Pokud by závodilo až do konce finále, mohlo obsadit místo 4, ale postoupit jsme nemohli z důvodu podpory družstva dorostenek na MČR. V semifinále MMaS místo 5. V KP místo druhé. V prvním kole startovalo 17 žákyň, ve druhém 19, ve třetím 15, v semifinále 12 a ve finále 12 žákyň. Žákyně podle získaných bodů: Novotná Natálie 100.75/ 5 závodů, Prášilová Markéta 98.50/5, Stašková Viktorie 83/4, Fusková Tereza 70/5, Hnátková Andrea 64.25/5, Fusková Adéla 57.25/5, Jurčeková Kristýna 56.75/4, Škrabalová Kateřina 47/5, Kolajová Klára 43/5, Braunerová Anežka 37.5/4, Klišíková Daniela 32/4, Halíková Klára 30.5/2, Vlachynská Ema 21.75/3, Honsová Eliška 16.5/5, Horáková Amálie 11.5/3, Kolářová Sára 9.25/3, Žáčková Lucie 6/1, Tinková Karin 4/1, Řezníčková Alžběta 3/1, Slováková Karolína 1.25/2, Mimochodková Veronika 0.5/1 Nejlepší výkony v sezóně: 60m Prášilová Markéta 7.92, Adéla Fusková 8.37, Jurčeková Kristýna 8.39, 150m Prášilová 19.25 – mladší žačka závodící za družstvo st. žákyň, Jurčeková 20.08, Klišíková 20.39, 300m Prášilová 42.49, Fusková Adéla 45.18, 800m :23.68 Terka Fusková, Škrabalová Kateřina 2:38.86, 1500m T. Fusková 4:53.49, 100př. Jurčeková 16.15, Škrabalová Kateřina 17.76, Honsová Eliška 17.81, 200př. Jurčeková 32.66, 33.50 Škrabalová, výška 1.59 Natka Novotná, 144 Korpasová Zuzana, 144 Škrabalová K., 140 Braunerová a Jančová , dálka Novotná 4.90/5.12 hala, 4.78 Žáčková, 4.57 Kolajová/4.63 hala, tyč 300 Novotná, chůze Braunerová Anežka 19.42.77, Hnátková Andrea 19.53.88, oštěp Halíková Klára 37.15, disk 32.19 Viki Stašková, koule 13.07 Stašková odd. rekord, kladivo 44.81 Stašková, Hnátková 35.24 Umístění na MČR hala: 6. Novotná Natálie výška 1.59, tyč 8. 2.70, 8. Fusková Tereza 1500m 5:08.41 Umístění na MČR dráha: 3. Stašková Viktorie koule 13.07 odd. rekord, 4. Fusková Tereza 1500m 4:53.49 odd. rekord, 6. Novotná Natálie tyč 300 ,odd. rekord, 9. Stašková kladivo 41.37, 9. Halíková Klára oštěp 36.30 MMaS: 1. Stašková Viktorie kladivo 43.17, 2. Novotná tyč 2.86, 3. Fusková Tereza 1500m 5:07.44 Mezinárodní závody EKAG: 3. Fusková Tereza 1500 5:00.55 Návrh na vyhlášení nejlepších žákyň: 1. – 3. Stašková Viktorie, Novotná Natálie, Fusková Tereza Výhled na příští sezónu: Pokud budou letošní mladší žákyně trénovat a chodit na závody, tak by mohlo být družstvo konkurenceschopné, v opačném případě se výkonostně posune dolů. Družstvo v letošním roce podávalo vyrovnané výkony a až na pár vyjímek děvčata závodila ve všech závodech a to ještě chyběla děvčata Bojkovic a holky z Veselí přijely jen jednou. Top závodnice zazávodily výborně na velkých závodech a pomohly družstvu dorostenek ke stříbru na MČR. Velká motivace do příští sezóny pro všechny žákyně. Umístění v tabulkách ČR: 3. Stašková Viktorie koule, 5. kladivo, 8. Natálie Novotná tyč, 9. Tereza Fusková 1500m

33 žáků bylo na soupisce družstva. Závodilo 17. Družstvo zvítězilo v KP, v semifinále MMaS skončilo 4. a postoupilo do finále, kde obsadilo 10. místo. V prvním kole startovalo 17 žáků, ve druhém 14, ve třetím 8, v semifinále 8 a ve finále 5. Rozhodně bylo na lepší umístění. Žáci podle získaných bodů: Šimon Pekař 4 kola 105 bodů, Hřib Wiliam 5 / 104, Štěpán Šípek 5 / 94.5, Meindlschmid Petr 4 / 90.25, Janča Ladislav 63 / 3, Pavlacký Jan 2 / 49, Hanáček Filip 5 / 48, Ressler Jan 38.25, Mezulianik Ondřej 38.25, Kaláč Filip 1 / 21, Shlynya Denis 2 / 17, Chrástek Filip 3 / 13.25, Gloza Ondřej 2 / 13, Mergentál Šimon 1 / 10.5, Procházka Šimon 1 / 3, Pelikán Patrik 1 / 1. Nejlepší výkony v sezoně: 60m Pekař Šimon 7.58/7.62, Hřib Wiliam 7.69, 150m Pekař 17.79, 17.96 Petr Meindlschmid, 100př. Pekař 13.54, 15.86 Hřib, výška Janča Ladislav 1.89, Meindlschmid 1.81, 1.76 Hřib, dálka Pekař 6.61, Hřib 6.35, Meindlschmid 6.23, 5.88 Hanáček Filip, koule Janča 11.59, Pavlacký 10.48, disk Pavlacký Jan 30.91, kladivo Pavlacký 38.54, oštěp Šípek Štěpán 60.56, 1500 Kalač Filip 5:00.15, 200př. Jan Ressler 31.51 Umístění na MČR v hale: 2. Pekař Šimon dálka 6.38, 4. Pekař 60př. 8.51, 6. Hřib Wiliam dálka 5.89 a 9. výška 1.74, 8. Hanáček Filip dálka 5.87 Umístění na MČR dráha : 1. Šípek Štěpán oštěp 60.56 odd. rekord, 4. Janča Ladislav výška 1.84, 6. Pekař 100př. 14.02/13.54 v rozběhu, 6. Pekař dálka 608, 7. Meindlschmid Petr dálka 607 MMaS dráha : 1. Pekař dálka 6.51, 2. Janča výška 1.83, Pekař 100př. 13.92, 3. Meindlschmid výška 1.80, 3. 4x60m Hanáček, Pekař, Ressler, Meindlschmid 4. Meindlschmid dálka 6.20
Mezinárodní žákovské závody EKAG: Pekař 4. dálka, 5. 100př.
Návrh na vyhlášení nejlepších žáků:
1. Pekař Šimon a Šípek Štěpán 3. Meindlschmit a Janča
Zhodnocení sezóny: Výborné výkony nejlepších žáků, ale také malá základna bez Bojkovic a Veselí. Ve finále neochota závodit. Nemocnost. Lepší to nebude ani za rok. Slabší výkonnost mladších žáků. Umístění v tabulkách ČR: 1. Štěpán Šípek oštěp, 2. Pekař Šimon dálka, 5. Pekař Šimon 100př., 5. Janča Ladislav výška, 6. Meindlschmid Petr výška, 8. Hřib Wiliam dálka, 11. Meindlschmid dálka